Stress, Überarbeitung, sitzende Tätigkeit, Nikotin und Alkohol – all dies wirkt sich negativ auf die sexuelle Potenz und das Verlangen aus. Daher machen sich viele Männer bereits im Alter von 30 Jahren Gedanken darüber, wie sie ihre Erektion schnell, effektiv und sicher verbessern können. Richtige Ernährung, Gymnastik, Medikamente und Alternativmedizin können das Problem bewältigen.
Produkte zur Verbesserung der Erektion
Damit der Penis stehen bleibt, die Erektion lang und der Sex unvergesslich wird, reicht es manchmal schon, die Ernährung zu überprüfen. Viele Produkte können die Potenz bei Jungen und Männern erhöhen, die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion verhindern, aber es ist notwendig, sie regelmäßig zu verwenden.
In der Ernährung eines Mannes sollte es mehr Lebensmittel geben, die Zink, Magnesium, Selen, Kalium, Kalzium und Eisen enthalten, die Vitamine A, B, E helfen, Impotenz zu vermeiden. Diese Substanzen sind für die Produktion von Testosteron, das normale Funktionieren des Fortpflanzungssystems, notwendig und wirken sich positiv auf die Spermienqualität aus, indem sie Stresssymptome beseitigen.
Was Sie essen können, um die Potenz zu steigern – eine Liste der besten Lebensmittel:
- Kakao, dunkle Schokolade - diese Produkte reduzieren schnell die Indikatoren des systolischen Drucks, was sich positiv auf die Stärke und Dauer der Erektion auswirkt. Die Zusammensetzung enthält auch Flanovole - Antioxidantien, die den Gefäßtonus mehrmals verbessern.
- Knoblauch: Ein scharf riechendes und schmeckendes Gemüse, das hilft, den Testosteronspiegel zu erhöhen, die Durchblutung zu beschleunigen und den Blutdruck zu senken.
- Natürlicher Granatapfelsaft: verbessert die Funktion des Herzens und der Blutgefäße, fördert die Synthese von Testosteron, reinigt den Körper von freien Radikalen, seine Wirkung ist ähnlich wie bei Viagra. Beim Trinken des Saftes sollte er mit Wasser abgespült werden, um die Entwicklung von Geschwürprozessen im Magen zu vermeiden.
- Spinat ist das beste Heilmittel für eine starke und maximale Erektion, er gilt als natürliches Steroid, er enthält fast alle Vitamine und Mineralstoffe, die für die Gesundheit des Mannes notwendig sind.
- Rohe Nüsse - enthalten Arginin, verbessern den Zustand der Blutgefäße, der Penis wird stark.
- Austern sind ein starkes Aphrodisiakum, sie enthalten Aminosäuren, Spurenelemente, die die Spermienqualität und -quantität verbessern und das sexuelle Verlangen steigern. Aber es ist oft unmöglich, sie zu verwenden - dies ist mit der Ansammlung von Quecksilber im Körper und der Entwicklung einer Gastroenteritis behaftet.
- Mageres Fleisch: Dieses Produkt ist notwendig für die Synthese des Hormons Thyroxin, das für die Libido verantwortlich ist.
- Muskatnuss ist ein spannendes Gewürz, das in Wasser aufgelöst zu Fertiggerichten hinzugefügt werden kann. Tagesdosis - 1/3 TL.
Alle Produkte können frisch, gekocht, gebacken, gedämpft, gedünstet gegessen werden, es ist notwendig, sie regelmäßig zu essen und zu teilen, die Portionen dürfen nicht übermäßig sein. Die letzte Mahlzeit ist 2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Welche Lebensmittel wirken sich negativ auf die Potenz aus
Neben der Zusammenstellung einer Diät mit gesunden Lebensmitteln ist es notwendig, alle Junk-Foods von der Speisekarte auszuschließen.
Liste der verbotenen Produkte:
- Fast Food, Konserven, Chips;
- Nudeln - in kleinen Mengen dürfen nur Hartweizenprodukte verwendet werden;
- kartoffeln in großen Mengen - nur gebackene Knollen sind für den männlichen Körper von Vorteil;
- Würste, Würste, Schmalz;
- mehrmals in der Woche kann man braunen oder unpolierten Reis essen, andere Sorten wirken sich schlecht auf die männliche Kraft aus;
- kohlensäurehaltige und berauschte Getränke;
- Sojaprodukte - enthalten weibliche Sexualhormone;
- Backwaren aus Sauerteig.
Kaffee bleibt das umstrittenste Produkt. Koffein verbessert die Arbeit des Herzens, fördert die Vasodilatation, verbessert die Durchblutung der Beckenorgane, füllt mit Energie. Aber beim Missbrauch von starkem Tee und Kaffee kommt es zu plötzlichen Druckabfällen, der Penis wird schnell lethargisch. Daher hilft nur ein mäßiger Konsum dieser Getränke, die Erektion zu stärken.
Der regelmäßige Verzehr von Ingwertee, Kürbissaft mit Sellerie und Kumiss hilft, die Dauer des Geschlechtsverkehrs zu verlängern.
Medikamente zur Verbesserung der erektilen Funktion
Der schnellste Weg, eine Erektion wiederherzustellen und den Geschlechtsverkehr zu verlängern, ist das Trinken eines erektionssteigernden Arzneimittels. Aber es ist unmöglich, Drogen zu missbrauchen, weil sie süchtig machen, einige Kontraindikationen und Nebenwirkungen haben.
Tablets
Wenn Erektionsprobleme selten auftreten, keine chronischen Krankheiten vorliegen, können Sie Stimulanzien in Form von Tabletten einnehmen - sie wirken schnell, die therapeutische Wirkung hält mehrere Stunden an.
Wichtig!
Potenzpillen sollten nicht eingenommen werden bei Problemen mit Herz, Blutgefäßen, Leber, Geschwüren, Hypotonie. Es wird nicht empfohlen, das Arzneimittel mit Alkohol und fetthaltigen Lebensmitteln zu kombinieren.
Salben
Topische Produkte sind sicherer als Pillen, aber ihre Wirkung ist kürzer, daher sollten sie 5-15 Minuten vor dem Geschlechtsverkehr angewendet werden.
Nach dem Auftragen der üblichen Nitroglycerin- oder Heparinsalbe auf den Penis ist es möglich, eine kurze, aber kräftige und anhaltende Erektion zu erreichen. Sie erweitern schnell die Blutgefäße, aktivieren die Durchblutung und zeichnen sich durch geringe Kosten und Sicherheit aus.
Tropfen und Nahrungsergänzungsmittel
Zubereitungen in Form von Tropfen zeichnen sich durch natürliche Zusammensetzung, kumulative Wirkung und Benutzerfreundlichkeit aus. Vor der Verwendung ist es notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren.
Volksheilmittel zur Verbesserung der Erektion
Unter den Methoden der Alternativmedizin gibt es viele wirksame Rezepte zur Steigerung der Potenz, es ist nicht schwierig, sie zu Hause zu kochen.
Einfache Rezepte:
- Mischen Sie 100 ml Honig und gehackte Nüsse, essen Sie dreimal täglich 5 g Medizin, trinken Sie grünen Tee.
- Johanniskraut hilft auch im Alter, die Potenz zu verbessern: 100 g gehackte Rohstoffe mit 300 ml Wasser aufgießen, eine halbe Stunde in einem verschlossenen Behälter ziehen lassen, abseihen. Trinken Sie 30 ml 4 mal täglich. Ebenso können Sie Thymiantee zubereiten.
- 50 g Propolis mahlen, 100 ml Wodka gießen, mischen, 2 Wochen an einen dunklen Ort stellen, abseihen. Dreimal täglich 35 Tropfen des Arzneimittels in warme Milch geben und vor den Mahlzeiten trinken.
- Um die männliche Kraft wiederherzustellen und das sexuelle Verlangen zu verbessern, gießen Sie 120 g zerkleinerte Pappelrinde in 600 ml kochendes Wasser und lassen Sie sie eine Stunde lang in einem verschlossenen Behälter. Trinken Sie dreimal täglich 100 ml.
- Mischen Sie 15 g fein gehackte Ginsengwurzel, 350 ml flüssigen Honig und 30 ml Wodka, lassen Sie die Mischung 10 Tage stehen. Nehmen Sie dreimal täglich 0, 5 TL. für 6-8 wochen.
- Das ätherische Öl von Patschuli, Sandelholz, Wacholder, Ylang-Ylang hat eine gute stimulierende und aufregende Wirkung. Sie können tropfenweise auf das Handgelenk aufgetragen und in die Wanne gegeben werden.
Um Potenzprobleme zu vermeiden und die Spermienqualität zu verbessern, müssen Sie 20-30 g rohe Kürbiskerne pro Tag essen.
Übungen für den „Steinsteiger"
Um die männliche Kraft lange zu erhalten, ist es notwendig, die Erektion regelmäßig zu trainieren. Einfache Übungen, die jeden Tag durchgeführt werden müssen, helfen dabei.
Effektive Übungen:
- Verwenden Sie morgens nach dem Aufwachen Ihre Muskeln, um Ihren Penis zu heben und zu senken.
- Straffen und entspannen Sie die Dammmuskeln - diese Übung kann mehrmals täglich an jedem Ort durchgeführt werden.
- Hohes Knieheben - beim Einatmen aufstehen, beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren.
- Kniebeugen helfen, die Durchblutung der Beckenorgane zu verbessern und das Risiko für Hämorrhoiden und Impotenz zu verringern. Sie müssen mit geradem Rücken in die Hocke gehen, die Fersen nicht vom Boden abheben und einige Sekunden am tiefsten Punkt verweilen.
- Rotationsbewegungen des Beckens in halbhockender Position, wobei die Gesäßmuskulatur möglichst stark beansprucht werden soll.
- "Birke": Die Beine mindestens 1 Minute lang senkrecht auf dem Boden halten, die Muskeln der Presse und des Gesäßes anspannen.
- Führen Sie 1 Minute lang die Übung "Fahrrad" durch: Sie müssen Ihre Beine im rechten Winkel zum Boden halten und Ihre Hände in einem Schloss hinter Ihrem Kopf zusammendrücken.
- Bogen: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie, legen Sie Ihre Fersen und Handflächen auf den Boden. Reißen Sie die Hüften und den unteren Rücken von der Oberfläche ab, drücken Sie die Gesäßmuskeln zusammen und verweilen Sie 30 Sekunden lang am höchsten Punkt.
Sie müssen mit 10 Wiederholungen jeder Übung beginnen und die Anzahl schrittweise auf 25 erhöhen. Sie können sie in jedem Tempo ausführen, achten Sie besonders auf die Qualität und tun Sie alles mit maximaler Amplitude. Vorbehaltlich aller Regeln werden spürbare Verbesserungen in 1-2 Wochen eintreten.
Generelle Empfehlungen
Jeder Mann ist in der Lage, die erektile Funktion zu verbessern, die Entwicklung von Impotenz zu verhindern, es ist nur notwendig, den Tagesablauf, die Ernährung und den Lebensstil leicht zu überarbeiten.
So halten Sie lange eine starke Erektion:
- Gewichtskontrolle - jedes zusätzliche Kilogramm wirkt sich negativ auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aus, was zu erektiler Dysfunktion führt.
- Gönnen Sie Ihrem Körper regelmäßig moderate körperliche Aktivität: Das Training bewirkt, dass das Herz in einem verbesserten Modus arbeitet, Staus verschwinden und die Vitalität steigt. Die besten Sportarten für Männer sind Laufen, Schwimmen, Radfahren, Krafttraining.
- Besuchen Sie regelmäßig das Bad und die Sauna: Unter dem Einfluss hoher Temperaturen erweitern sich die Poren, der Körper wird von giftigen und giftigen Substanzen gereinigt.
- Nehmen Sie jeden Morgen eine Kontrastdusche, um den Zustand der Blutgefäße und des Immunsystems zu verbessern.
- Ein regelmäßiges Sexualleben ist der Schlüssel zum Ausbleiben von Erektionsproblemen.
- Schlafen Sie ausreichend, vermeiden Sie Stress, essen Sie gut.
- Gib schlechte Gewohnheiten auf.
Gehen Sie öfter barfuß auf Gras, Sand, kleinen Kieselsteinen - es gibt viele Energiepunkte an den Füßen, deren Massage die Kraft verbessert.
Für jeden Mann ist eine gute Erektion eine Garantie für Stärke und Selbstvertrauen, jedes sexuelle Versagen verschlechtert den psycho-emotionalen Zustand, was das Problem weiter verschlimmert. Es reicht aus, sich gut zu ernähren, regelmäßig einfache Übungen zu machen, um immer in Form zu sein, in Notfällen kann man zu Medikamenten greifen.